Bóng đá có những lợi ích kỳ diệu đối với sức khỏe tinh thần và thể chất, bao gồm cải thiện chức năng tim mạch, giúp xương chắc khỏe, giảm mỡ bụng và tăng cường chức năng não. Cùng sfarwa tìm hiểu lợi ích của bóng đá đối với sức khỏe của con người nhé!
Những lợi ích từ bóng đá
1. Lợi ích của bóng đá – Cải thiện chức năng tim mạch
Bóng đá giúp tốt cho tim mạch con người
Chơi bóng đá thường xuyên giúp ổn định nhịp tim và cải thiện quá trình lưu thông máu của cơ thể. Bằng cách này, bạn có thể ngăn ngừa các vấn đề về tim trong tương lai.
Một ví dụ là siêu sao Cristiano Ronaldo, ngôi sao bóng đá số 1 thế giới khi còn nhỏ nhưng phải nhờ đến sự hỗ trợ của một tổ chức từ thiện để phẫu thuật tim cứu sống.
Giờ đây, khi sở hữu thân hình quyến rũ và cơ bụng 6 múi, Ronaldo đã có được thân hình đầy đặn và sức khỏe tuyệt vời.
2. Tăng mật độ xương, phòng tránh loãng xương
Việc chạy thường xuyên trong quá trình đá bóng sẽ làm tăng tải trọng cho xương, kích thích quá trình tích lũy phát triển của xương và ngăn ngừa tổn thương xương.
3. Giảm mỡ một cách tự nhiên
Chơi bóng đá là một bài tập tiêu hao calo và bạn có thể có được thân hình quyến rũ hơn chỉ trong vài ngày mà không cần phải tập luyện cường độ cao trong phòng tập.
Chơi bóng đá cũng có thể giúp xây dựng cơ bắp rất hiệu quả, đặc biệt là các nhóm cơ phần thân dưới như bắp chân, đùi, mông, hông và bụng. So với tập thể dục thông thường, các vận động viên bóng đá đốt cháy nhiều calo hơn. Vì môn thể thao này đòi hỏi sự linh hoạt trong nhịp thở và sử dụng cơ bắp và thể lực trong thời gian dài.
4. Tăng sức mạnh cơ bắp
Chơi và luyện tập bóng đá giúp cơ bắp phát triển
Khi chơi bóng, tôi thường cố gắng chạy thật nhanh. Bóng đá vận động và kéo căng cơ cả trên và dưới, tăng độ dẻo dai, săn chắc cơ thể và đẩy lùi bụng phệ. Bóng đá sẽ khiến bạn ngày càng trông giống cầu thủ ngôi sao yêu thích của mình và giúp bạn trẻ lâu hơn.
Chạy (di chuyển sân cho phù hợp với đồng đội), rê bóng, sút bóng, nhảy cao, hát về phía trước, tập trung vào pha bóng là những kỹ thuật cơ bản trong bóng đá. Điểm chung của tất cả chúng là bạn cần có sức mạnh cơ bắp cao, đặc biệt là ở phần thân dưới. Nó cũng đặt nền tảng cho việc tăng tốc và chuyền bóng của người chơi.
Khi che bóng, bạn cần sức mạnh phần trên cơ thể để áp sát hoặc ném vào đối thủ. Do đó, chơi đá bóng sẽ giúp tăng cường cơ bắp toàn thân.
5. Đá bóng giảm Stress và cải thiện thể lực
Chơi bóng trong thời gian dài sẽ giúp não giải phóng endorphin, làm dịu các tế bào thần kinh và thoát khỏi mọi lo lắng, muộn phiền, lo lắng.
Đá bóng là môn thể thao đòi hỏi cơ thể phải vận động liên tục trong thời gian dài. Các cầu thủ luôn có nền tảng thể lực rất ấn tượng. Chơi bóng đá thường xuyên rất có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn.
Nó giúp tăng sức chịu đựng và sức bền của chúng ta. Những người đá bóng thường xuyên cũng có khả năng hồi phục mạnh hơn và nhanh hơn.
6. Nâng cao khả năng phối hợp vận động
Khi sút bóng, bạn phải sử dụng sự khéo léo và sức mạnh của toàn bộ cơ thể. Chạy, nhảy, uốn cong, quan sát, tăng tốc và chiến đấu được thực hiện liên tục, vì vậy bạn cần phải điều chỉnh nhịp điệu của toàn bộ cơ thể.
Điều này càng nâng cao khả năng điều chỉnh não bộ, mắt và cơ thể của người chơi.
7. Tăng khả năng nhận thức não bộ
Bóng đá là một môn thể thao có nhịp độ rất nhanh. Điều này cũng đòi hỏi một tốc độ xử lý cao của não bộ người chơi.
Trong quá trình chơi, bạn luôn phải vận dụng trí óc để điều khiển cơ thể, điều khiển cơ thể hoạt động tốt và cùng đồng đội tấn công vào điểm yếu của kẻ địch. Với việc luôn tìm kiếm cơ hội chiến thắng, bộ não của người chơi luôn hoạt động tối đa.
8. Nâng cao sức khỏe tinh thần
Bằng cách tập luyện và chơi bóng, bạn có thể có được một cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Sức mạnh tinh thần cũng được tôi luyện cho mỗi trận đấu.
Nhờ đó, bạn sẽ mạnh mẽ và tự tin hơn trong và ngoài sân bóng. Lượng endorphin tiết ra khi chơi bóng cũng có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng.
9. Tăng cường Vitamin D, cải thiện đề kháng
Chơi bóng đá giúp tăng khả năng hấp thụ vitamin D
Hầu hết các cầu thủ bóng đá đều thi đấu ngoài trời và thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng. Tia cực tím UVB của mặt trời cung cấp năng lượng cho quá trình tổng hợp vitamin D.
Đây là vi chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với cơ thể. Nó giúp các tế bào ruột hấp thụ canxi và phốt pho. Hai khoáng chất cần thiết để xương chắc khỏe.
Ngoài ra, vitamin D còn được chứng minh có tác dụng tăng sức đề kháng của cơ thể đối với các bệnh nhiễm trùng, đặc biệt là nhiễm trùng đường hô hấp.
10. Lợi ích của bóng đá – Đạt sự dẻo dai cả về cơ thể và tinh thần
Chơi bóng đá đòi hỏi sự nhanh nhẹn cả về thể chất và tinh thần để có thể di chuyển khắp sân với các tốc độ khác nhau.
Môn thể thao này còn góp phần tăng sức bền và khả năng chịu đựng của bạn theo thời gian cả về mặt thể chất lẫn trí não.
Những lợi ích của bóng đá mang lại cho chúng ta về thể chất và tinh thần thể thao là vô cùng to lớn. Quan trọng hơn, đây là môn thể thao phổ biến nhất trên thế giới. Bóng đá cũng là một trong những nét đẹp văn hóa mới và đáng tự hào của Việt Nam.
